Artikel /

Kombinasi Salad yang Akan Bantu Kamu Tetap Ramping

Blog Artikel dan Info

Salad yang terdiri atas campuran sayur-mayur dianggap dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini tidak selamanya benar karena salad juga menerapkan bahan-bahan lain yang kalorinya cukup tinggi. Tapi, sekiranya tidak ada bahan-bahan lain seperti saus berlemak atau campuran protein di dalamnya, Anda tidak akan merasa kembung dikala menyantapnya. Lalu gimana bagusnya?

1. Pakai salad "dressing" berbasis minyak

Banyak orang yang membikin salad dengan salad dressing berbentuk saus atau pasta seperti mayones atau Thousand Island. Tapi sekiranya sedang diet, sebaiknya pilih salad dressing berbasis minyak seperti minyak zaitun atau minyak kanola.

Penggantian ini bukanlah tanpa karena, karena berdasarkan sebuah penelitian dari Iowa State University, salad dressing yang berbentuk minyak seperti minyak zaitun dan kanola ini mempunyai kandungan karotenoid (senyawa vitamin A) yang baik untuk tubuh. Kecuali itu, minyak juga mempunyai asam lemak tidak jenuh yang dapat mencairkan lemak perut, tapi juga membikin Anda lebih kencang kembung. Agar manfaat salad dan minyak lebih maksimal, campurkan minyak zaitun dengan cuka ke dalam salad. Minyak salad ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah sesudah makan.

2. Mencampur banyak sayuran dan buah

Setiap ragam sayuran, terlebih sayuran hijau mempunyai kandungan mineral dan vitamin. Setiap kandungan nutrisi yang berbeda akan memberi imbas dan manfaat sehat yang berbeda pula untuk tubuh. Untuk mendapatkan nutrisi maksimal sebaiknya campurkan seluruh ragam sayuran yang disukai. Pertimbangkan juga untuk menambahkan sebagian sayuran seperti daun basil atau peterseli. Kedua sayuran ini memperkuat rasa dan mengandung banyak antioksidan untuk melawan penyakit.

Penelitian juga memperlihatkan, ada banyak vitamin dan mineral yang bersinergi memunculkan efek yang lebih sehat dalam tubuh sekiranya disantap bersama-sama, misalnya sayur dan buah. Sebagai ragam salad, Anda juga dapat membikin salad dengan sayur aneka warna seperti wortel, ketimun, paprika, brokoli, kacang polong, dengan buah-buahan seperti strawberry, raspberry, dan pir.

3. Katakan "ya" untuk keju

Dikala diet banyak orang menghindari keju karena dinilai mengandung lemak yang tinggi. Bila khawatir akan lemaknya, gunakan saja keju rendah lemak yang telah banyak tersedia di pasaran. Keju rendah lemak membantu Anda menjaga berat badan sehat, membakar lemak, dan mengurangi rasa lapar. Keju yakni sumber makanan kaya kalsium yang berguna untuk tulang. Maka tidak ada salahnya menambahkan parutan keju parmesan, mozarella, atau cheddar yang gurih dalam salad Anda.

4. Tambahkan  protein

Sekalipun diet, bukan berarti Anda harus memangkas seluruh kandungan karbohidrat, protein, dan lemak. Segala bahan makanan ini konsisten diperlukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Salad yang terbuat dari serat sayuran seluruh bahkan belum cukup untuk membakar tenaga untuk berkegiatan. Untuk mengakalinya, tambahkan protein ke dalam salad Anda. Contohnya salmon panggang, ayam panggang tanpa lemak, edamame, tahu, kacang-kacangan, atau biji-bijian. Dengan demikian, Anda dapat mendapatkan manfaat protein yang rendah lemak dan merasa kembung lebih kama.

5. Hindari "crouton"

Dikala menyantap salad di bebeberapa kafe, Anda bebas meracik sendiri saladnya. Kecuali sayur dan buah, lazimnya Anda juga mengambil crouton atau potongan roti kering berbentuk kotak kecil ini. Hmm... dikala sedang diet sebaiknya hindari menyantap crouton karena mempunyai kandungan glikemik yang tinggi. Ini dapat berimbas meningkatkan gula darah cukup tinggi. Sebaliknya puaskan harapan Anda untuk merasakan tekstur yang berbeda dalam salad dengan menambahkan kacang merah.

orang telah membaca artikel ini.
Top Seven Reasons To Buy Furniture Online

Top Seven Reasons To Buy Furniture Online

A Variety and Quality: The quality of the furniture is of utmost importance and I haven't come across a single person who would be ready to compromise on the quality of the furniture against the cost. However, when quality and variety go hand in hand, the shopping experience is enhanced several folds. One of the best-known advantages of buying furniture online is that you get to choose from a variety of products, which means that unlike the physical stores that have only a restricted number of pieces, the online store has a vast number of these products, each best in its quality. When customers are allowed to choose from a variety of affordable products, their shopping experience becomes better and greater than ever.

Agarpac minuman dengan kaya serat yang terbuat dari rumput laut merah sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaaan anda dan juga untuk Diet Keto dengan mengkonsumsi 1 hari dua kali dalam program diet keto anda akan memberikan hasil diet sehat yang terbaik.

Agarpac produk dari Swallow Globe Brand Indonesia produsen agar agar terbesar di indonesia yang telah dipercaya selama puluhan tahun.

Wikipedia SiteWide Iklan Baris
wisata